Zde, na doméně stare.forum.bandingklub.cz, je náhled na starou verzi fora, která bude časem uzavřena.

Pro registraci, nebo psaní příspěvků prosím použijte novou verzi na doméně: forum.bandingklub.cz

fórum.bandingklub.cz
operační možnosti léčby těžké obezity

BandingKlub.cz FAQ Hledat Seznam uživatelů Registrace
Profil Soukromé zprávy Přihlášení

A CO SPORT ??

Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 54, 55, 56  Další

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
trixl



Založen: 14.8.2006
Příspěvky: 549

PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2008 4:10 pm    Předmět: Citovat

citace:
Přesnější výpočet aerobní zóny. Počítá se podle tzv. Karvonenovy rovnice. A potřebujete k tomu ten klidový tep. Nejlépe fakt ráno po probuzení (počítat 15 s a to pak krát 4) nebo se zklidněte i během dne a změřte si ho.

Tak jdeme na to:

Maximální tepová frekvence je založena na věku
TF max ženy = 226 – věk

Klidová tepová frekvence
TF min = změřena ráno


Tak a teď ta rovnička:

1) spočítat TF max tj. 226 – věk
2) spočítat minimomaximální rozpětí (HRR) = TFmax – TFmin
3) spodní práh aerobního režimu (HRR x 50 %) + TFmin
4) horní práh aerobního režimu (HRR x 70%) + TFmin

A v rozmezí spodního a horního prahu byste se měli pohybovat. I když … spodní práh se může trénovaností snižovat a spalovaní tuků bude nastávat dříve, protože tělo bude trénované. Navíc je tu zahrnut i ten klidový tep, který se také časem a trénovanosti mění, a proto si měřte průběžně.


Máme 4 zóny tepové frekvence - podle cíle cvičení a základní fyzické kondice daného člověka.

Lehká intenzita 50% - 60% TFmax - může vést ke zlepšení fyzické kondice u lidí s velmi špatnou kondicí.

Lehká a střední intenzita 60% - 70% - zvyšuje kardiovaskulární kapacitu svalu, šlach a vazu- zvyšuje vytrvalost, zlepšení zdravotního stavu, regulace váhy.

Střední a těžká intenzita 70% - 85% - zlepšení kardiovaskulární kondice, zvyšuje vytrvalost, tělo přivyká vyššímu tempu.

Těžká až maximální intenzita 85% - 95% - zvyšuje odolnost proti vytváření kyseliny mléčné, vylepšuje jednorázový výkon.

Optimální tepová frekvence je individuálně rozdílná výše tepové frekvence, která závisí na zdravotním stavu jedince, na trénovanosti organismu, dědičnosti atd. v neposlední řadě také na účelu, jehož chci tréninkem dosáhnout.

Tak a teď počítejte a cvičte Wink Very Happy

A ještě malý ale důležitý poznatek:
Bazální metabolismus se zvyšuje pohybem a silovou zátěží, a to za 48 hod. po cvičení. A proto cvičit při hubnutí je důležité!!!

opsáno z www.baby-cafe.cz od Lightblue

tady to spočítá stránka http://spinattic.cz/vypocet-tepove-frekvence
_________________
neziskovky www.zrnka.cz a www.vysocina.apla.cz

BEZ OPKY, 5 dětí, 49 let, počátek hubnutí >131 kg, jedu na etapy Smile, bezlaktózová dieta
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Renata Levá



Založen: 16.5.2007
Příspěvky: 97
Bydliště: Praha

PříspěvekZaslal: ne leden 27, 2008 2:18 pm    Předmět: Citovat

Lecramco-ty stoly se jmenují Slender you a mají je u stanice metra Pražského povstání.Dej si to do googlu do vyhledávače a najdeš tam víc info.Já mám v plánu tam volat v pondělí-láká mě to moc-alespon ještě nějaký kila než začnu s aerobikem.Vím,že to není moc dobrý pro klouby ale je to jeden ze sportů,který mě fakt baví.
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/weG4F3Y/]


Tubulizace 5.12 2007
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Taky10



Založen: 5.4.2007
Příspěvky: 666
Bydliště: Praha

PříspěvekZaslal: ne leden 27, 2008 8:59 pm    Předmět: Citovat

Stoly jsou dobrá věc.....ty nezatěžují klouby ani kosti a uděláš na nich víc pohybu než při aerobicu...mám to ozkoušenné
_________________
band 17.7.2007 s čerstvým doplněním 4 ml...už šla váha nahoru...tak snad bude lépe...... pořád se ale motám mezi 70 a 75 kg........koupe se to koupe až tak moc, ale pořád bojuji...
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Taky10



Založen: 5.4.2007
Příspěvky: 666
Bydliště: Praha

PříspěvekZaslal: ne leden 27, 2008 9:00 pm    Předmět: Citovat

Renčo, chodila bych klidně s Tebou...nevíš, kolik to teď stojí a kdyby jsi tak chodila?????
_________________
band 17.7.2007 s čerstvým doplněním 4 ml...už šla váha nahoru...tak snad bude lépe...... pořád se ale motám mezi 70 a 75 kg........koupe se to koupe až tak moc, ale pořád bojuji...
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lecramka



Založen: 13.10.2007
Příspěvky: 209
Bydliště: Most, Ústecký kraj

PříspěvekZaslal: ne leden 27, 2008 9:57 pm    Předmět: Citovat

Renčo děkuji moc, zjistila jsem že u nás v Mostě je mají také a už jsem tam i volala takže mi zbývá jen si domluvit termín a mohu začít. Děkuji vám holky za tip!!
_________________



Tubulizace žaludku: 17.10.2007
42 let
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Renata Levá



Založen: 16.5.2007
Příspěvky: 97
Bydliště: Praha

PříspěvekZaslal: po leden 28, 2008 12:46 am    Předmět: Citovat

Taky10-to by bylo fajn!Doporučují chodit 2krát týdně a ceny jsou:zkušební hodina 150-což Ty už nepotřebuješ,když už "víš,znáš"a jinak 10hodin=1090 kč což mi nepřijde za 5týdnů pohybu hrozný.Zítra tam zavolám,zeptám se co a jak-dohodnu si hlídání a jdu do toho.Večer Ti dám vědět.
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/weG4F3Y/]


Tubulizace 5.12 2007
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Taky10



Založen: 5.4.2007
Příspěvky: 666
Bydliště: Praha

PříspěvekZaslal: po leden 28, 2008 10:39 am    Předmět: Citovat

Tak jo, dej vědět, mám to celkem blízko, jenže ty by jsi asi chodila dopol. viď, já chodím dost od rána do večera do práce a zatím nevím, jak tam mají otevřeno...ještě se domluvíme, zatím ahojky Martina
_________________
band 17.7.2007 s čerstvým doplněním 4 ml...už šla váha nahoru...tak snad bude lépe...... pořád se ale motám mezi 70 a 75 kg........koupe se to koupe až tak moc, ale pořád bojuji...
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
zuztomas



Založen: 9.1.2008
Příspěvky: 57
Bydliště: Praha 9

PříspěvekZaslal: po leden 28, 2008 8:47 pm    Předmět: Citovat

Ahoj všem, holky mám takovou prosbičku, nebo spíš problémek. Chci začít chodit někam cvičit, ale sama se nedonutím a moje kamarádky jsou všechny hubený a nepotřebují to. Nechtěla by některá z Vás pražskejch chodit cvičit se mnou? je tak nějak jedno co, jestli fitko, nebo aerobik, spinning....... To už bychom se domluvili. Budu ráda, když se ozvete. třeba bychom udělali i větší bandu. Laughing
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wm3hEjr/]

bandáž 12.3.2008

před těhu 89kg
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Odeslat e-mail
Renata Levá



Založen: 16.5.2007
Příspěvky: 97
Bydliště: Praha

PříspěvekZaslal: út leden 29, 2008 11:03 pm    Předmět: Citovat

Taky10,tak jsem si to byla vyzkoušet a jsem docela spokojená-cítila jsem svaly na které už jsem dávno zapoměla.Otvírací dobu mají po-pá 8-12 a 15-20.V pátek jdu dopoledne kvůli hlídání a dál mám v plánu chodit 2krát týdně-tak dej vědět jestli by jsi šla příští týden.
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/weG4F3Y/]


Tubulizace 5.12 2007
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
marie S.



Založen: 18.5.2007
Příspěvky: 602
Bydliště: Praha 9

PříspěvekZaslal: út leden 29, 2008 11:18 pm    Předmět: Citovat

já bych možná šla taky, musí se dopředu nějak objednávat? Jak dlouho se cvičí? Kdy by si šla příští týden, v pátek nemůžu synek má prázdniny. Mohla bych i dopo, kdyžtak mi napiš na SZ.
_________________


104 kg v 04/07 -10 kg před operací, bandáž 5.6.07,
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Taky10



Založen: 5.4.2007
Příspěvky: 666
Bydliště: Praha

PříspěvekZaslal: út leden 29, 2008 11:51 pm    Předmět: Citovat

Tento týden nemůžu....ani časově ani zdravotně, ale příští týden bych mohla úterý nebo středu kolem 8 h. nebo čtvrtek ale to až okolo 9 h. Maruško, jestli je to pořád stejné, tak je to 6 stolů po 10 min. tudíž hodina a někdo si připlácí i roletic na 10 min, jestli ho tam tedy mají
_________________
band 17.7.2007 s čerstvým doplněním 4 ml...už šla váha nahoru...tak snad bude lépe...... pořád se ale motám mezi 70 a 75 kg........koupe se to koupe až tak moc, ale pořád bojuji...
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Taky10



Založen: 5.4.2007
Příspěvky: 666
Bydliště: Praha

PříspěvekZaslal: út leden 29, 2008 11:52 pm    Předmět: Citovat

Maruško, nevím, jak tady, ale já se nikdy neobjednávala, cvičilo se na stolech a mohlo současně 6 lidí a střídali se na stolech a nepředpokládám, že ráno by tam bylo tolik lidí
_________________
band 17.7.2007 s čerstvým doplněním 4 ml...už šla váha nahoru...tak snad bude lépe...... pořád se ale motám mezi 70 a 75 kg........koupe se to koupe až tak moc, ale pořád bojuji...
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Renata Levá



Založen: 16.5.2007
Příspěvky: 97
Bydliště: Praha

PříspěvekZaslal: st leden 30, 2008 12:09 am    Předmět: Citovat

Já jsem pro čt na 9-můžu nás v pátek objednat i když je fakt,že tam ráno asi tak narváno nebude.Jo a chtěli na mě dlouhé tepláky,triko a ručník.
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/weG4F3Y/]


Tubulizace 5.12 2007
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kamča



Založen: 20.9.2007
Příspěvky: 90
Bydliště: Praha

PříspěvekZaslal: st leden 30, 2008 8:23 am    Předmět: Citovat

Ahojky holky- jojo- vezměte si dlouhé nohavice- nejlépe dlouhé přilnavé legíny- stoly jsou kožené a jak se vrtí, tak se tře ta vaše kůže o tu na stroji a mohly byste si přivodit nepříjené pocity, ne-li odřeniny. Jo a co se týče roleticu- u nás stojí min. asi 4 Kč- holky zkuste si to- stojí to za to- a pěkně se něm dá i rozbrušovat ta povislá kůže na břiše... Laughing Laughing Laughing
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w9YtcN3/]
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lecramka



Založen: 13.10.2007
Příspěvky: 209
Bydliště: Most, Ústecký kraj

PříspěvekZaslal: st leden 30, 2008 12:13 pm    Předmět: Citovat

Holky píšete tady o nějakém Roleticu - nevím moc co to je ale u nás v Mostě u těch stolů mají nějaký Variolux (prý je to vibrační stroj) tak nevím zda jde o totéž či nikoliv? Prosím poraďte nezkušené Smile
_________________



Tubulizace žaludku: 17.10.2007
42 let
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 54, 55, 56  Další


Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.

Bandáž žaludku | Chirurgická léčba obezity | Léčba obezity | Bariatrická chirurgie
Banding klub je občanské sdružení lidí, kteří mají zájem o chirurgickou léčbu těžké obezity nebo jim byla provedena bandáž žaludku. Cílem klubu je pomáhat pacientům po operaci a poskytovat informace o bariatrické chirurgii a výsledcích této léčby.

Spolupracujeme: Oriflame
PhpBB.com base modified by internetove-stranky.kvalitne.cz | © občanské sdružení Banding klub ČR